Non si può prevenire la debolezza congenita della parete addominale. I seguenti accorgimenti possono comunque ridurre la tensione / pressione sulla muscolatura addominale, alla base della formazione erniaria.
- Mantenere peso forma. Mantenere in adeguato peso corporeo è importante non solo per prevenire l’ernia inguinale. Una corretta alimentazione e una adeguata attività fisica
permettono di evitare il sovrappeso. - Alimentazione ricca di fibbre. Le fibbre negli alimenti permettono una regolarità intestinale. Evitare l’eccessiva pressione durante la defecazione.
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- Evitare il sollevamento di oggetti troppo pesanti. Se dovete sollevare un oggetto pesante piegate le ginocchia mantenedo la schiena eretta. Meglio ancora se cercate qualcuno che Vi aiuti a sollevare in due l’oggetto.
- Non fumare. Oltre a ridurre la probabilità di soffrire di moltissime malattie, smettere di fumare riduce i colpi di tosse responsabili di una maggiore probabilità di sviluppare un’ ernia inguinale.